Já ouvi muita reclamação de pessoas que fazem acompanhamento nutricional quando o assunto é Batata Doce. Se você é uma delas as chances são de que você não está ciente de como batata-doce pode ajudar você a perder peso e ganhar massa magra. Os profissionais elegeram este tubérculo por vários motivos que, juntos, dão uma turbinada nos resultados de sua dieta!
Nunca comi tanta batata doce na minha vida! Então resolvi sair pesquisando o motivo pelo qual ela é tão "receitada". Vamos descobrir?
Nunca comi tanta batata doce na minha vida! Então resolvi sair pesquisando o motivo pelo qual ela é tão "receitada". Vamos descobrir?
Alto teor de fibras
Uma das principais formas que a batata doce pode ajudar a perder peso é devido à sua alta quantidade de fibras alimentares. A fibra dietética é importante se você está tentando perder peso por várias razões. Em primeiro lugar , a fibra é volumosa, o que significa que os alimentos que contêm grandes quantidades de fibra dietética vão ocupar muito espaço em seu estômago. Isso ajuda a manter a sensação de saciedade por um longo período de tempo , evitando excessos. Em seguida, a fibra é de digestão lenta. Isso significa que é preciso um longo tempo para alimentos ricos em fibras para deixar o seu estômago e seu trato digestivo.
Baixo teor calórico
A batata doce têm um teor de calorias relativamente baixo, o que também é muito importante se você está tentando perder peso. Em um quilo de gordura há 3500 calorias. Isso significa que se você quiser perder um quilo de peso por semana, você precisa eliminar 500 calorias de sua dieta a cada dia. Ao utilizar batata doce, que normalmente contêm cerca de 100 calorias por porção, em vez de um alimento calórico maior como batatas brancas , que pode conter até 400-500 calorias por porção, você está bem em seu caminho para alcançar essa "deficiência de calorias". Usando um pouco de criatividade, você pode definitivamente usar batata doce para ajudar você a perder peso. Por exemplo, tente usar purê de batata doce para fazer panquecas em vez da massa tradicional, que normalmente é carregada com grandes quantidades de gordura e calorias.
Alto teor de água
Finalmente, a grande quantidade de água que é encontrada em uma batata doce pode definitivamente ajudar você a emagrecer. Com a exceção de osso e gordura nosso corpo é composto quase que principalmente de água, e por isso não é nenhuma surpresa que ele responde favoravelmente quando você come alimentos que contêm grandes quantidades de água. Como a fibra, a água ocupa muito espaço em nosso estômago. Portanto, a ingestão de alimentos que contêm grandes quantidades de água vai fazer você se sentir satisfeito e evitar coisas como muitos lanches e etc.
Uma das principais formas que a batata doce pode ajudar a perder peso é devido à sua alta quantidade de fibras alimentares. A fibra dietética é importante se você está tentando perder peso por várias razões. Em primeiro lugar , a fibra é volumosa, o que significa que os alimentos que contêm grandes quantidades de fibra dietética vão ocupar muito espaço em seu estômago. Isso ajuda a manter a sensação de saciedade por um longo período de tempo , evitando excessos. Em seguida, a fibra é de digestão lenta. Isso significa que é preciso um longo tempo para alimentos ricos em fibras para deixar o seu estômago e seu trato digestivo.
Baixo teor calórico
A batata doce têm um teor de calorias relativamente baixo, o que também é muito importante se você está tentando perder peso. Em um quilo de gordura há 3500 calorias. Isso significa que se você quiser perder um quilo de peso por semana, você precisa eliminar 500 calorias de sua dieta a cada dia. Ao utilizar batata doce, que normalmente contêm cerca de 100 calorias por porção, em vez de um alimento calórico maior como batatas brancas , que pode conter até 400-500 calorias por porção, você está bem em seu caminho para alcançar essa "deficiência de calorias". Usando um pouco de criatividade, você pode definitivamente usar batata doce para ajudar você a perder peso. Por exemplo, tente usar purê de batata doce para fazer panquecas em vez da massa tradicional, que normalmente é carregada com grandes quantidades de gordura e calorias.
Alto teor de água
Finalmente, a grande quantidade de água que é encontrada em uma batata doce pode definitivamente ajudar você a emagrecer. Com a exceção de osso e gordura nosso corpo é composto quase que principalmente de água, e por isso não é nenhuma surpresa que ele responde favoravelmente quando você come alimentos que contêm grandes quantidades de água. Como a fibra, a água ocupa muito espaço em nosso estômago. Portanto, a ingestão de alimentos que contêm grandes quantidades de água vai fazer você se sentir satisfeito e evitar coisas como muitos lanches e etc.